減肥水果/減肥不只顧體重要降低體脂肪

要減去身體的肥肉

不能只看體重！

醫師表示

坊間流行許多快速減肥法

不論是斷食法或水果減肥法

都只會消耗水份

雖然短時間有掉1-2公斤的效果

但容易停滯不前

呼籲減肥重點在於減去脂肪

必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動

才能消耗到體內的脂肪

那才是真正的減肥。

▲ 減肥重點在於減去脂肪

必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動

比如在健身房踩飛輪

才能消耗到體內的脂肪。

萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農表示

體脂肪相較於BMI值

是比較不容易測量的

體脂率是指身體脂肪組織所占的比率

因為體脂肪是不導電的

所以會利用儀器去檢測身體電阻的大小

再透過公式去計算出一個人的體脂率。

對於肥胖的人來說

體脂肪往往與BMI值成正比

林硯農醫師表示

正常的成年男性體脂率約為15-25%

女性則為20-30%

但減重門診的患者往往體脂率都在30%以上

一般隨著體重逐漸降低

體脂率也會跟著下降。

有些人看似體重減了不少

不過林硯農醫師提醒

尤其純粹靠節制飲食來減重者

體內還是容易囤積脂肪

因此除了控制攝取熱量

也務必要持續做有氧運動

維持中等強度達到一定時間、脂肪才容易被消耗掉。

▲ 目前「不易形成體脂肪功能」也是健康食品被核准的功效之一

但是並不代表只要喝下去

就能促進原本體內的脂肪瓦解

民眾不應有錯誤的減重期待。

（攝影／黃志文）目前「不易形成體脂肪功能」也是健康食品被核准的功效之一

那麼喝這類飲品能夠減少體脂肪嗎？林硯農醫師認為就字面來看

這類飲品訴求的是喝下去不容易形成體脂肪

但是否促進原本體內的脂肪瓦解

他不予置評。

事實上啟動脂肪消耗的開關

唯有持續的有氧運動

也就是達到衛生署推動的「333運動原則」：每周至少3次、每次至少30分鐘且讓心跳達130下的運動量

他強調不可能只靠「吃」某樣東西

就能把脂肪變不見

民眾不能有錯誤的減重期待。

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