早餐吃甚麼水果有益瘦身及健康?

對於晨早水果飲食減肥方法是否正確的問題

下面我們來看看早晨起來

經過一夜肚子有點餓了

應該吃什麼健康而不會發胖？　　早上吃水果真的能瘦嗎？　　水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維

對於我們人體來說

最大的功效就是促進體內毒素的排出。

　　我們的身體本來就具備自我排毒的機能

特別在凌晨4點到中午這段時間

是排毒最合適的時機。

　　但如果我們在這段時間

進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話

會給體內的消化、吸收功能帶來負擔

要充分分解這類食物需要大量的能量

那麼就對體內的淨化機能帶來影響。

　　而富含酵素的水果

特別是已經處於成熟階段

在體內會更容易地被分解

即使不消耗我們體內自身的?

便能在10~20分鐘內快速消化。

而且

水果中的這些酵素

能將體內的毒素集中起來

有效排出體外。

　　除了消化與淨化的功效

水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

水果總是水嫩嫩的

那是因為含有大量的水分

而這種水分是經過太陽的充分照射

聚集著各種生命力的水分

不但減肥瘦身

對身體健康

伸直美容養顏

都是不錯的佳品！

　　晨早水果飲食減肥的6大疑惑　　疑惑1：與其他早餐食物相比

水果早餐的卡路裡高嗎？　　答案：同樣是100克的分量

水果的熱量與點心或面包的比率是1：7甚至低至1：10。

吃一個蛋糕或面包

相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

　　疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來

是這樣的嗎？　　答案：經常經過冰凍的水果

會讓身體冷卻下來

同時破壞血液循環。

建議在早上進食常溫下保存的水果

當身體適應一段時間后

反而能改善寒症等問題。

　疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢？　　答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分

能讓體內毒素充分排出。

而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

　　疑惑4：果汁有同樣的功效嗎？　　答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況

但如果是自己鮮榨的

不加入任何添加劑的果汁

並與果肉一起飲食的話

減肥效果也是很不錯的。

　　疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？　　答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質

如果可以一同進食是最好不過的了。

　　但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥

而果皮中殘留的農藥

所以建議徹底清洗干淨才進食。

若有條件不妨多吃有機水果

這樣會更健康。

　　疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？　　答案：最好先咨詢醫生

並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食

午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物

血糖值也會相應地下降。