吃水果有什麼好處?

吃水果有什麼好處呢?什麼水果是屬於比較冷??哪些又是比較熱的
多吃水果少生病

吃水果的四大好處纖維質有助消化　　水果的纖維質對減重者很有幫助

水果中的纖維成分為果膠物質

它不能被人體的腸胃所吸收

而且本身更會吸收大量的水分

來增加糞便形成時的軟度

以利排便。

　　另外

果膠及其他纖維成分還可以吸收膽酸、膽鹽、致癌物及有害物質

來促進身體的代謝功能。

正因為水果可以增加人體的排泄和代謝

自然就可以降低肥胖的程度

一般減重者的飲食計畫中

降低油脂及肉類的比例

而大大加重蔬菜、水果和全穀類的比例

用意即在於此。

維生素的最佳來源　　水果主要供給的營養素是維生素

其中以維生素c和維生素a最為重要

水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失

因此是維生素c的天然補充食品

維生素c有預防組織氧化及延緩老化的功能

對人類而言是不可缺乏的營養素。

另外

有一些水果含有豐富的鈣、鐵和酵素等礦物質及營養素

更是小朋友生長營養素的重要來源

比吃任何維他命葯丸要來得好。

多吃水果少生病　　多吃水果能減少某些疾病或癌症的致病率

水果中含有天然色素

能有效預防癌症

而水果中的β胡蘿蔔素的部分

在吃進人體內會轉變成維生素a

可以防止細胞遭受自由基的傷害

同時對於保護視力及堅固皮膚組織有極大的功效。

另外

在柑橘類水果中的抗癌物質──類黃峒素及維生素c

可以幫助致癌物質轉變

而有利排出體外。

能促進代謝　　含豐富維生素c的水果能促進身體的代謝

使身體組織細胞更緊實

是想減重者可以多補充的水果。

另外

番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力

所以也要適量攝取燥熱的食物有哪些?榴槤燥熱性質的水果

比較適合體質偏寒的人

或是生產後虛寒的婦人

一般人如果吃太多

有時候會流鼻血

有些人則容易生氣動肝火。

荔 枝 燥熱性質的水果

補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食

燥熱者不宜多吃龍 眼 燥熱性質的水果

的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補不可多食