水上芭蕾

游泳這項運動,包含有哪些好處呢?

游泳這項運動

包含有哪些好處呢?說越多越好啊!對於身材可以鍛鍊哪些部位呢?或是對於其他健康有什麼好處呀?游泳久了胸部會不會不見呢? 為何水上芭蕾的舞者胸部都這麼小呀?
游泳這項運動

包含有哪些好處呢?答：１。

可以鍛鍊肺活量！

２。

可以減肥

因為游泳全身都會運動到

在水中走路也可以減肥

因為水有阻力！

３。

促進新陳代謝。

４。

可以鍛鍊手臂

蝴蝶袖會消失。

５。

你沒聽過胸部要長大需要作擴胸運動嗎？　游泳就＝擴胸！

游泳久了胸部會不會不見呢? 為何水上芭蕾的舞者胸部都這麼小呀?答：馬格麗特的胸部會很小嗎？？你只是看到少部分的舞者吧！

游泳胸部會不見？！

　那誰敢游泳呢？？ 參考資料 無言…
   水中運動的益處甚多

例如水中健體運動可以讓運動員加強體內氧分的吸收

強化心肺功能

從而控制體重

加強肌肉及關節的柔韌度

更可作為學習游泳的第一步。

而且因為利用了水浮力的關係

水中運動不會產生陸上運動對關節所造成的衝擊

可以減輕運動員關節的負荷

避免因運動而受傷。

另外

水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力

對keep fit更有幫助。

　雖然水中有氧運動比起陸地運動較為不便

但其帶來的整體效益

卻比陸上運動還多。

而且由於水中運動性質溫和及安全

所以尤其適合長者和孕婦。

   利用水中浮力

令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力

燃燒脂肪

達到健體的效果。

　運動者在水中

身體保持垂直姿勢

頭部出水狀態的水中運動方式

在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作

配上輕快或緩和的音樂

所進行針對改善體適能的運動

對不會游泳

怕水或泳技不夠的人

是非常適合。

  游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力

肌肉和關 節不易受傷。

  隨著鍛煉的進展

目標應當是使游泳的距離越來越 長。

  游泳時水的作用使肢 體血液易於回流心臟

使心率加 快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大

收縮有力

血管壁厚度 增加彈性加大

每搏輸出血量增加。

游泳這項運動

包含有哪些好處呢?運動造就魔鬼身材 游泳是一種全身性運動

不但可以減肥

還可提高你的心肺功能

而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉

尤其是堅持有規律的強化訓練

幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。

在水中人的骨骼得到了充分的放鬆

可以有機會“伸一下懶腰”

這對於保持挺拔的身體很有好處

對於正在長身體的青少年

經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個“高個子”。

一 游泳消耗的能量大。

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力

在水裏走走都費力

再遊游水

肯定消耗較多的熱量。

同時

水的導熱性大於空氣24倍

水溫一般低於氣溫

這也有利於散熱和熱量的消耗。

因此

游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多

故減肥效果更為明顯。

二 可避免下肢和腰部運動性損傷。

在陸上進行減肥運動時

因肥胖者體重大

使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷

使運動能力降低

易疲勞

使減肥運動的興趣大打折扣

並可損傷下肢關節和骨骼。

而游泳項目在水中進行

肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受

下肢和腰部會因此輕鬆許多

關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

三 可享受天然的按摩服務：游泳時

水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩

對皮膚還可起到美容的作用。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍

手腳在水中運動時

你一定能感受到那強大的阻力

所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊

游泳也是一項激烈的運動

而且水的傳熱的速度比空氣要快

也就是說人在水喪失熱量的速度會很快

大量的熱量會在游泳當中消耗掉。

身上那些多餘的脂肪

也會悄悄的“溶解在水中”。

游泳有哪些姿勢哪些人不宜游泳？1. 有可能發生意外危險的人如嚴重高血壓患者

用藥後血壓仍在23．4/14．3千帕以上

自覺症狀較重

有發生腦血管意外的可能﹔ 2. 近期內有過心絞痛發作

稍運動就感到胸部疾病的冠心病患者﹔心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者﹔精神病人及癲癇病人等。

這些人絕對禁止下水游泳

以防在水中發生意外。

3. 患有某些傳染性疾病的人

如患肝炎、傳染性皮膚病、紅眼病、嚴重沙眼、嚴重腳癬、陰道滴虫和菌痢等疾病的患者

在徹底治愈并經復查之後

方可下水游泳

否則會傳染給別人。

4. 游泳有可能使病情加重的人

如患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病

患者抵抗力弱

而游泳活動量較大

又是在冷水環境中進行

容易使病情加重。

5. 入水游泳可能對健康不利的人

如女性在月經期游泳

很容易感染疾病。

大病初愈者、體質虛弱者

最好經過一段時間的陸上運動

使體質有所增強

再入水游泳。

但是

也不是所有身體有病的人都不能游泳

患有下列疾病的人可在醫生指導下慎重地進行適量游泳運動

對健康是有益的。

1. 不嚴重的一般高血壓病患者﹔ 2. 冠心病病人病情穩定

近年來未發過心絞痛﹔ 3. 一般貧血患者﹔ 4. 不嚴重的慢性疾病患者

如胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱患者﹔ 5. 關節活動有輕微障礙但不影響正常活動的頸、肩、腰、腿痛患者﹔ 6. “青年型高血壓病”患者。

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水上芭蕾
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306052506707如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！