吃水果的時間~~

到底是要飯前吃還是飯後吃呢????如果真的一餐只吃水果會不會營養不良啊
　　水果的主要成分是果糖

無需通過胃來消化

而是直接進入小腸就被吸收。

米飯等澱粉類食物以及蛋白質成分的食物

則需要在胃裡停留一兩個小時

甚至更長的時間跟消化液產生化學作用

等完全分解後

才進入小腸被吸收。

如果先吃飯菜接著吃水果

那麼消化慢的澱粉、蛋白質會阻塞消化快的水果；所有的食物被一起攪和在胃裡。

水果在體內攝氏三十五、六度高溫下

容易腐爛

被細菌分解成酒精及食醋一類的東西

產生毒素和胃氣

引起不適和腸胃疾病。

因此

水果可在餐後半小時才吃

給胃一個消化其他食物的時間

以免水果先消化而產生毒素。

　　吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。

飯前吃水果

有很多好處。

首先

水果中許多成分均是水溶性的

飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

其次

水果是低熱量食物

其平均熱量僅為同等重量面食的1/4

同等豬肉等肉食的約1/10。

先吃低熱量食物

比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

第三

許多水果本身容易被氧化、腐敗

先吃水果可縮短它在胃中的停留時間

降低其氧化、腐敗程度

減少可能對身體造成的不利影響。

　　另外

我們也要注意

不要在晚上臨睡覺前吃水果

不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

參考資料http://health.people.com.cn/BIG5/14741/22123/3260372.htmlhttp://www.epochtimes.com.tw/bt/5/1/27/n794465.htm 參考資料 http://www.epochtimes.com.tw/bt/5/1/27/n794465.htm
水果要飯前吃~不能只吃水果喔不然會破壞身體機能要均衡飲食
我還聽老一輩的人說早上吃水果是金中午吃水果是銀晚上吃水果是銅所以早上吃水果最好
最好是飯後３０分鐘後吃因為３０分鐘前還沒有消化因為你剛吃完飯體內還是熱的應該不會營養不良啦！

只是你的補充的熱量變少了
吃水果的時間應是飯後一個小時最好.另三餐中的其中一餐只吃水果並不會營養不良!
當然是飯後比較好囉水果可以幫助消化所以要在飯後吃常常吃水果很好呀我想應該不會營養不良吧
我非常認同大大所說的意見

這位大大真是回答的相當詳盡呢

非常謝謝您的分享喔!!

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