水果
水果富含營養素
首先大家都知道吃水果有益身體健康且每一種水果所含的營養素都不一樣沒錯吧如果沒錯的話我要問的是我是個挑食的小孩
我只吃固定幾樣喜歡吃的水果有蘋果
芭樂
西瓜
草莓
檸檬
柳丁
這樣而已請問我只吃這6種水果可以嗎?有沒有什麼從水果攝取的營養素不在這6種水果裡面?會這樣問的原因是我不懂什麼水果富含什麼
想知道自己這樣吃還缺乏了什麼營養素...希望可以為我解答
謝謝大家
水果所含的維生素
最多的是維他命C、β胡蘿蔔素、抗氧化的黃酮類與多酚類。
由其是黃酮類與多酚類。
是近幾年健康飲食的明星成份。
版主愛吃的水果裡面。
蘋果含有豐富膳食纖維。
可說是體內環保的清道夫；芭樂是水果內含維他命高
而且不會太酸的水果；草莓含有多酚
維他命C也多；檸檬則可以調整體質偏向鹼性；柳丁則酸甜好吃
讓人心情愉快；西瓜可以退火氣。
顏色有青色、黃色、紅色、芭樂則可算是白色、但唯獨少了深色的水果、不然就五色俱全了
因為水果的顏色就是多酚類的呈現
顏色越多
多酚類越多樣。
所以還缺什麼的話大概是顏色深的水果沒吃過
像是加州李、葡萄。
另外奇異果含有高量的維他命E
是其他水果比較少有的
也可以加進清單裡。
其他還要注意的是
西瓜最好不要晚上吃
西瓜利尿
晚上吃可能廁所上不完。
水果富含維生素A
C
K等等
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