水果減肥法

請問有什麼是利用水果來減肥的方法？請問有什麼是利用水果來做減肥的食物壓？
有效但是不可以吃高熱量的水果優!高熱量水果：如香蕉、芒果、榴槤、釋迦、酪梨（減肥的時候不行吃喔…）中熱量水果：如蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂等低熱量水果：如蓮霧、西瓜、文旦等。

你可以參考以下熱量表優!《水果熱量表》種類　　　　單位　　　　熱量 香蕉　　　　100公克　　 88卡 　　　　酪梨　　　　100公克　　126卡 　榴槤　　　　100公克　　129卡 　　　　蘋果　　　　100公克　　 49卡 柳橙　　　　100公克　　 47卡 芭蕉　　　　1根　　　　40卡 荔枝　　　　100公克　　 63卡 櫻桃　　　　100公克　　 52卡 葡萄柚　　　100公克　　 30卡 葡萄　　　　100公克　　 64卡 楊桃　　　　1個　　　　55卡 雪梨　　　　1個　　　　45卡 鳳梨　　　　100公克　　 50卡 西瓜　　　　100公克　　 36卡 哈密瓜　　　1片(240g)　　60卡 奇異果　　　100公克　　 40卡 杏梅　　　　100公克　　 36卡 桃子　　　　1個　　　　45卡 芒果　　　　100公克　　 62卡李子　　　　100公克　　 42卡草莓　　　　100公克　　 23卡西洋梨　　　100公克　　 47卡水蜜桃　　　100公克　　 36卡木瓜　　　　100公克　　 32卡 檸檬　　　　100公克　　 12卡 ～～還有～～一定去要運動優~!你知道水果裡面的果糖有多麼容易轉化為脂肪嗎？雖然我們應該攝取適量的水果

但這並不代表你必須以水果為減肥主食

試過蘋果減肥法、鳳梨減肥法的你應該不會忘記用水果來減肥有多麼令人「銷魂」吧？因為大多數水果的營養素仍不足以供應正常人所需的所有養分

吃水果這種事

一天進行一餐也就罷了

餐餐都來？不要倒自己的胃口了。

水 果 中 所 含 的 卡 路 里 量 及 糖 份 含 量 有 高 低 不 同

卡 路 里 及 糖 份 含 量 高 的 水 果 吃 多 了

和 吃 飯 一 樣 還 是 會 胖 的 。

卡 路 里 及 糖 份 含 量 高 的 水 果 有 香 蕉 、 龍 眼 、 荔 枝 、 芒 果 等

而 檸 檬 、 蕃 石 榴 及 小 蕃 茄 、 柚 子 等 則 熱 量 及 糖 份 較 低 。

含 熱 量 低 的 水 果 可 以 多 吃

含 熱 量 高 的 水 果 不 可 多 吃 。

坊 間 很 流 行 吃 葡 萄 柚 減 肥

其 實 葡 萄 柚 含 熱 量 並 不 低

多 吃 了 反 而 會 胖 。

因 此 吃 水 果 與 吃 主 食 一 樣

還 是 要 計 算 熱 量

每 天 吃 進 去 的 量 不 可 超 過 一 定 標 準

否 則 減 肥 還 是 會 失 敗 的

以 下 把 一 些 常 見 的 水 果 的 含 熱 量 簡 述 如 後 ： 木 瓜 ( 中 等 大 ) 一 個 360 仟 卡

香 瓜 一 個 240 仟 卡

紅 西 瓜 一 片 ( 約 600 公 克 ) 120 仟 卡

蕃 石 榴 一 個 120 卡

奇 異 果 一 個 60 仟 卡

芒 果 一 個 240 仟 卡

桔 子 一 個 60 仟 卡

香 蕉 一 根 120 仟 卡

葡 萄 柚 一 個 120 仟 卡

鳳 梨 一 個 360 仟 卡

楊 桃 一 粒 60 仟 卡

蓮 霧 一 個 60 仟 卡

黑 葡 萄 12 粒 60 仟 卡

小 蘋 果 一 個 60 仟 卡 。

就喜歡用水果來代替正餐。

其實

水果也是要有選擇性的

如果妳在減肥

就只能吃檸檬、番茄、葡萄柚...等

糖份過高的香蕉、釋迦、芒果、荔枝則是在敬謝不敏的行列中。

其實減肥的時候反而可以吃高熱量的水果 EX 香蕉 優格可以代替城早餐 但是切忌不能晚餐 4點過後我都告訴我的減肥朋友不能再吃任何一種水果因為那會變胖!!!但是 一天中如果沒有吃到1000卡得話身體量不夠 也無法瘦身的!!!每一種水果的