減肥水果/越減越肥？醫師：用錯方法是主因！

竹善堂中醫／醫師張皓凱現在瘦就是美的觀念盛行

減肥已成為全民運動

但若選錯了方法

小心不但會越減越肥

造成身體的負擔。

根據奇摩網路調查指出

九成二的女性嘗試減肥卻誤信瘦身偏方

可見建立正確減重觀念很重要。

竹善堂中醫釐清並解釋以下常見的減重不正確方式：１、水果減重：水果的營養價值雖高

但某些水果含糖量高

可能導致愈吃愈肥的情況

建議將低糖分又體積大的水果(例如:去籽芭樂

蘋果、大蕃茄)當成飢餓時的點心

補充維生素和礦物質。

以水果作為單一減重法的主食

可能導致營養不良的情況。

2、一天只吃一至二餐：減餐表面看起來減少許多熱量的吸收

但實際對於減肥並無幫助

若身體營養不足

可能導致身體代謝下降。

建議維持正常三餐進食

並遵守早餐吃得好、午餐八分飽、晚上吃得少的原則

才能瘦的健康。

3、不碰澱粉類：減重時期仍然需要著重於均衡飲食

澱粉類的食物攝取可以減少約原先攝取的10∼15％

但並非完全不食用。

因為澱粉是提供身體能量的第一線燃料

除非攝取過量

否則不容易變成脂肪。

4、切勿輕易嘗試減肥藥：每個人肥胖的成因不同

減肥藥除了可能造成身體傷害之外

反而可能導致體重增加。

5、催吐減肥法：嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒

讓人感到全身不適

更會導致皮膚粗糙。

如果養成想吐就吐的習慣

很可能會導致貪食症、厭食症

傷心又傷身

絕不能貿然嘗試。

竹善堂中醫-張皓凱醫師指出

許多人為了能快速達到瘦身而嘗試不當的減重

可能一開始體重快速下降

但往往僅是身體短暫脫水的假象

不但無法真正減去脂肪

復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升

賠了身材更傷了健康。

正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤

當減肥的速度過快時

身體的健康就開始亮紅燈了。

減肥

千萬別想得太容易

先找專業醫師確認自己肥胖的原因

再對症下藥才能減的健康又不復胖。

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