水果

吃水果對美白有效嗎

聽別人說吃水果多喝水可以讓人變美白那我每天要吃多少水果喝多少水才會快快有效果ㄚ
香蕉香蕉含有比較粗的纖維質

還有維生素B、E和蛋白質等

只要加上一點點鮮奶或混合其他的水果

就能做出很好喝的果汁 。

~~~蘋果~~~蘋果含有豐富的維生素A、C、鉀、鈣、鐵質

還有纖維質

本來就是美容和瘦身的絕佳水果

由於味道香

搭配不同的水果也都能有很棒的口感。

蘋果有豐富的果膠

可以加速排毒功效並降低熱量吸收

此外蘋果的鉀質也多

可以防止腿部水腫

熱量也不高。

~~~木瓜~~~木瓜含有天然的木瓜酵素

可以幫助清腸胃、助消化

加上又含蛋白質、維生素A、B、C、鈣和磷

還有果膠等纖維成分

搭配鮮奶

就有好口感

想要有好身材

不管是豐胸或瘦身

木瓜都是好選擇。

鳳梨鳳梨的口感酸中帶甜

也是含豐富酵素的美顏水果

鳳梨搭配其他水果打成汁也是絕佳好滋味

含維生素E、C、鈉、鈣、鐵、錳

和粗質纖維質

怕酸的人可以添加一點蜂蜜

或調和帶甜的水果

鳳梨能增加身體的免疫力

預防感冒和致病的病毒感染。

西瓜西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素

是清涼降火的涼性水果

又含維生素B、C、磷、鈣、鈉等

還有纖維和豐富的水分

打成汁來飲用清涼無比

而且能利尿排水

有益減肥。

但不宜再加糖或蜂蜜

過寒體質的人也不能喝過多。

葡萄葡萄本身含有維生素A、B1、C、蛋白質、氨基酸、脂肪及多種的礦物質

葡萄皮中還含有一種特殊成分Resveratrol

吃了營養消暑

而且葡萄汁的香味是其他果汁無法比擬的

缺鐵的人可以多飲用

女性喝了皮膚會白裡透紅

天天擁有好氣色。

柳橙不管是台灣的柳丁或美國的香吉士都是果汁的超人氣水果

維生素A、Ｂ、C和纖維質

是它成為美膚瘦身水果的原因

所含的有機酸

和維生素C

有美白肌膚和不錯的瘦身效果哦！

酪梨酪梨富含維生素A、Ｂ、C和纖維質

酪梨也是很棒的美容水果

它含有脂溶性的維生素B、E等

都是抗氧化和美膚不可或缺的營養。

酪梨也是瘦身的低熱量水果。

草莓草莓的豐富維生素C

加上鮮奶或優酪乳打成果汁

口感絕佳

草莓的色澤粉嫩好看

喝起來酸甜美味

是最被喜愛的美膚水果汁。

~~~奇異果~~~大都是紐西蘭進口的奇異果含有豐富維生素C

和其他水果少有的礦物質如鉀等

可以提供身體更多養分

抗氧化的效果很棒

如果想瘦身可以多吃奇異果或喝奇異果汁

因為它熱量夠低

可是營養成分卻很高。

奇異果維他命 C超多

有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

檸檬看到檸檬有人就要覺得酸得口水要流出來了

其實檸檬是最佳美膚和瘦身水果

檸檬汁也一樣囉

它含有豐富維生素C和檸檬酸

是美白瘦身聖品

況且檸檬汁也是不少果汁的調和最佳拍檔。

番茄番茄含有維生素C、E、K外

更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿蔔素、酚酸和豐富纖維質。

茄紅素是是β胡蘿蔔素的一種

在許多紅色的食物

如番茄、粉紅葡萄柚、西瓜及番石榴中含有茄紅素

尤其是番茄含量最高

是美膚瘦身的最佳水果

加點鹽的番茄汁

口感會更好。

~~~葡萄柚~~~葡萄柚和柑橘、檸檬等酸性水果一樣

可以促進消化功能

營養容易被吸收

特別是它的含糖量少

對減肥者來說

是補充維他命C的最佳泉源。

葡萄柚豐富的維他命 C

還能迅速消除疲勞、美化肌膚和窈窕瘦身呢！

~~~西洋芹菜~~~西洋芹含有維生素A、B、C外

更富含鉀、鈣、鐵等礦物質

可增加血液循環

讓膚色紅潤健康。

不過因為芹菜汁是很強的腸胃清潔劑

建議最好與其他新鮮蔬果汁綜合

在晚餐後享用

更可達到健康又美容的效果。

當然也含豐富纖維質

是一種可以淨化腸道的排毒性蔬菜

和水果調和成果菜汁

有絕佳美膚和瘦身效果。

~~~苦瓜~~~苦瓜自然是去毒降火良品

它含有維生素B、C

和豐富纖維質

一樣是淨化腸道的排毒蔬菜

可以達到美膚和瘦身效果

不過因為是寒質蔬菜

體質過冷的人不宜過量。

看你需要哪種有~~~*****~~~ 是有助排便ㄉ水果 參考資料 知識

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306021108412如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！