減肥吃水果最佳時間是?

我們常常聽到人家說

水果要飯前吃！

但也有人說

水果要飯後吃！

那麼如果減肥的話水果是要飯前吃好還是飯後吃比較好呢？吃水果的好處在哪?
水果富含纖維質

可帶來飽足感

預防暴飲暴食

還可以避免脂肪的囤積。

一起看看

誰說水果中的減重冠軍吧！

減重武器–高纖水果減重機能因子：纖維

抗炎、抗氧化物和其他植物營養素──肥胖打擊者冠軍食物：蘋果、梨子和葡萄柚亞軍食物：所有漿果類、桃子、梅子、櫻桃和石榴　　大部分的水果均富含抗炎的抗氧化物和類似的物質

以預防疾病並減緩老化過程。

大多數的水果都具有三種特性：高纖維質：　　　水果富含纖維質

可以緩和它香甜口感對血糖所造成的衝擊。

此外

富含高纖質的食物可帶來飽足感

預防暴飲暴食

雖然水果含的糖類相對過高

但多數水果的「升糖值」和「升糖負荷」卻出人意外的低

這兩個指數為評量食物影響血糖值的指數。

　　水果中纖維的緩和作用非常重要

因為本書所要強調的目標是避免血糖值竄升和胰島素的升高

更可避免體脂肪的堆積

避免發生「胰島素超載」的情形

這會將我們導入一種渴望食物的惡性循環。

　　一些科學研究指出

攝取更多纖維質

可以預防新陳代謝症候群

我會在第六章詳細說明新陳代謝失衡的致命四重奏。

美國Tufts 大學的研究員發現每日攝取14 公克纖維素的人

會降低 10% 的卡路里攝取量。

其實簡單來說

飯前空腹或飯後都可以吃水果

因為水果的維生素與營養素

容易被其他食物干擾

導致身體不易吸收

因此空腹吃水果的用意即是較可幫助這些營養素的吸收哦～飯後吃水果則是可以補充纖維素

幫助腸道蠕動

縮短肉類等食物在腸道內停留的時間

這樣便便比較不會臭

也比較不容易便秘哦檢視圖片雖然說水果可以飯前吃、飯後吃

但是基於每種水果具有不同的特性

因此有些水果可以在飯前吃

有些就比較不適合哦～^^適合在飯前吃的水果：櫻桃、柳丁、葡萄柚、奇異果、葡萄、蘋果、芭樂……等。

適合飯後吃的水果：芒果、酪梨、西瓜、檸檬、草莓已上提供給你參考嘍!檢視圖片 其他相關文章:高纖水果 加速減肥更抗老只吃青菜 當心愈減愈肥高纖低糖比一比　「聖女番茄」最減肥！

吃飯前後三十分鐘吃水果比較好

我不是很愛吃水果

所以不常吃

提到減肥~~~我先前減肥真的是做一休三

怎麼說就是不吃一天狂吃三天

因為耐不住餓

加上朋友常常邀我去吃飯(_欸_)！

！

剛開始有運動

第一天到操場跑了五圈

結果ㄊㄟˋ腿一個禮拜..超瞎的過了一個禮拜我有再去跑

但跑了三圈就停了

只能說沒動力

又擔心跟前一個禮拜一樣

隔天拉個一個朋友陪我跑

結果是我們兩個人跑了三圈後跑去買冰吃

又看到雞排

跑去買了、吃了、後悔來不及了

覺得自己超沒『動頭』。

看到廣告很多減肥產品

就想說也來用用看

結果吃了幾種都沒有效

後來到網路上看

發現很多都推薦優纖素

也去訂了一組來用看看

遵照客服教我的方法去使用

結果就瘦了4公斤

有效當然就繼續

也開始用草本纖膠囊

只要我有什麼問題就會打電話去問

就這樣一組用完又成功瘦了7公斤

超簡單的

每天也都有正常排便

之前都三天才蹲一次馬桶的人

現在每天都很順暢。

我朋友都一直虧我

說現在瘦了

不用再拉他去跑步、吃冰、吃雞排。

這是網址http://Ｌil2Ｕ.cOM/5500e2
飯前吃比較好

營養比較容易吸收而且也會有飽足感

很不錯吧^^但並不是所有水果都適合在飯前吃的要多注意一下！

要減肥我有經驗可以分享給你這可是我歷經多次