早上能吃水果嗎?

請問早上吃水果就是吃完早餐吃這樣可以嗎?會不會影響到健康

為什麼都沒有人在早上吃水果?而都是在中午和晚上?早上吃水果會不會怪怪的?
【肥胖和胃酸過多

早餐吃什麼水果最適合？】若為肥胖著想

不要吃太甜水份又少的水果。

如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。

為胃酸著想

不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。

因此如早餐吃水果

西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。

不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。

除非您的習慣或喜歡。

水煮青菜平均而言熱量比水果少

纖維及維生素更多。

【早餐可以僅吃水果嗎？】應該是沒問題

只是營養不夠的隱憂還是在

如果想要早上腦力清淅

反應快

只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。

不過如果前一天大魚大肉吃的撐了

次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。

平日還是以蛋白質充分

低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。

【早上如何吃水果比較好？】可參考瑟瑪思的減肥法：水果也是碳水化合物

但是具有獨特的糖份和豐富的維生素

纖維素和其他營養。

之所以要空腹單獨吃

是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後

會變成酸性物質

影響消化和吸收

造成脹氣和胃酸

甚至被儲存起來

變成脂肪。

空腹單獨吃水果

可以在早上吃

二十分鐘以後

吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐；可以在空腹吃水果以後一個小時

吃蛋白質和脂肪組合的早餐

或者在晚餐以後兩個小時

將水果當甜食吃。

【早上空腹吃水果】您擔心的是不是酸的問題？胃酸的 pH值是2

比所有食物的酸性都強

只要水果不是大量吃

例如一次吃八顆十顆的橘子

或喝大量檸檬汁

都不致於產生太多酸而傷胃的情況。

要注意

榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸

一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁

如此較容易過量。

而榨汁又拋棄了良好的纖維

較不建議取代水果。

【有些水果不能空腹吃】大家都知道

吃水果有益健康

於是水果成了一些人的正餐。

其實

有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

蕃茄 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分

容易與胃酸發生化學作用

凝結成不易溶解的塊狀物。

這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞

使胃裡的壓力升高

造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子 含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質

具有很強的收斂作用。

在胃空時遇到較強的胃酸

容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。

小硬塊可以隨糞便排洩

若結成大的硬塊

就易引起